3 suplementácie ktoré sa nerobia správne:

1. Vápnik

Viaceré metaanalýzy suplementácie samotného vápnika neukazujú na žiaden benefit. Pri suplementácii vápnika sa navyše v metaanalýzach spomínajú vedľajšie účinky tráviaceho traktu (dvojnásobne viac hospitalizácií pre tieto problémy), 17% viac obličkových kameňov a 20-40% zvýšenie rizka vzniku infarktu myokardu (1). Jeho suplementácia však má v niektorých prípadoch samozrejme miesto a funguje (12). Pre bezpečnejšiu suplementáciu vápnika ak je potrebná, sa odporúča podávať ho s vitamínom K a vitamínom D jednak pre synergický efekt, efektívnejšie vstrebanie a menej nežiaducich účinkov (2,3).